僕は二とおりの散歩を楽しんでいます

 

それは
セロトニンを増やす散歩と
自然を感じる散歩

 

セロトニンを増やすのは
太陽の光とリズム運動

 

僕がやってるのは
日光を浴びながら
リズミカルな呼吸法を取り入れたウォーキング
息を吐く ①フッ ②フッ ③フー ④ ー ⑤ ー ⑥ ー
息を吸う ⑦ 　　⑧ 　　 ⑨ 　　 ⑩
最初の3歩で息を3回吐いて，3回目の吐く息を6歩目まで（8歩目まで）のばし
７歩目から10歩目まで（12歩目まで）息を吸い続ける

 

呼吸リズムに集中してウォーキングを続けていると
セロトニンが出て
悩みや憂うつ
不安や悲しみ
恨みや憎しみから
開放されていきます

 

疲れてきたら
自然を求めて
気が向くままに
歩いて行きます

 

目と耳と鼻と肌で自然を感じます
自然に触れると
心と体が癒やされます

 

みなさん
二つの散歩
試してみませんか